"Der Weg zur Gesundheit führt durch die Küche und nicht durch die Apotheke."

(Sebastian Kneipp)

Vollwertige Ernährung

Gesunde Ernährung kann ernährungsbedingte Krankheiten vermeiden oder deren Verlauf günstig beeinflussen.

Empfohlen wird eine vollwertige, abwechslungsreiche Ernährung mit frischen Lebensmitteln wie Gemüse, Kartoffeln, Obst, Milch, Milch- und Vollkornprodukten, die mög­lichst vitaminschonend und fettarm zubereitet werden sollen. Mageres Fleisch und Fisch ergänzen den Speiseplan.

Alles in Maßen

„Nach Kneipp darf man ALLES essen!“ – Tolle Botschaft, aber ist das wahr? Tatsächlich hat Sebastian Kneipp nichts verboten, nur das Übertreiben: „Nicht zu salzig, nicht zu süß, nicht zu sauer …“ In Maßen darf man alle Lebensmittel essen. Ein vielseitiger und abwechslungsreicher Speiseplan ist sogar die Basis einer gesunden Ernährung.

Kneipp empfahl „einfache, nahrhafte Kost“ – vollwertige Mischkost mit viel Obst, Gemüse, Getreide- und Milchprodukten. Vollkornprodukte und regionale sowie saisonale Frischkost werden bevorzugt. Fleisch und Genussmittel dürfen ab und an auch verzehrt werden. Eine bedarfsgerechte, ausgewogene, vollwertige, schmackhafte Ernährung mit naturbelassenen Lebensmitteln ist der Grundstein für ein gesundes und aktives Leben.

 

Zeit nehmen

Kneipp beschäftigte sich nicht nur mit dem „WAS“ wir essen, sondern auch „WIE“ wir essen sollen. Zu einer gesunden Mahlzeit gehören Genuss, Freude, Ruhe und das „Zusammensein“ mit der Familien und den Freunden. Sich Zeit nehmen und das Essen bewusst und mit allen Sinnen genießen ist ebenso wichtig wie die Zusammensetzung der Speisen. Das Essen soll weder beim Lesen, Telefonieren oder Fernsehen zu sich genommen werden.

 


Auch Kräuter gehören zu einer gesunden Ernährung. Ätherische Öle der Kräuter bringen Duft, Frische und Würze an unsere Speisen und machen sie abwechslungsreich. Beim Kochen entfalten sie ihren aromatischen Geruch und sind mit ihrem intensiven Geschmack eine gute Alternative zum Salz. Außerdem regen Kräuter die Säfteproduktion an und haben eine verdauungsfördernde Wirkung.

Die Kneipp Elemente

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Aqua-Aerobic

Wasser bietet aufgrund seiner positiven Eigenschaften ein sehr wirkungsvolles Konditions- und Koordinationstraining für allgemeines Wohlbefinden und Spaß beim Bewegen mit Power und Musik.

Zu „heißen“ Rhythmen findet ein intensives und schonendes Ausdauer- und Ganzkörpertraining statt. Wasser ist das ideale Element für gelenkschonende Gymnastik und effizientes Bewegungstraining.

Aqua-Aerobic zielt auf Tempo, Rhythmus und Ausdauer.

Termin

donnerstags,
Kurs 1: 18.15 – 19.00 Uhr
Kurs 2: 19.15 – 20.00 Uhr
(fortlaufend, außer in den Schulferien, Einstieg jederzeit möglich)

Dauer

jeweils 45 Minuten

Ort

Schulhallenbad, Haßlinghausen, Geschwister-Scholl-Str. 6

Kursleitung

Tim Dörnemann

Preis

10er-Karte
Kneippmitglieder 55 €
Gäste 60 €

Anmeldung

0176 / 32 74 20 63
tim@doernemann-edv.de

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